話題のヨーグルトプチ断食って何かというと、通常のプチ断食で抜く食事の代わりに、ヨーグルトを摂取するというものです。
プチ断食は、食事を抜きますよね？
食事を抜くと、当たり前ですが、空腹になります。
食事を抜くことで、胃腸の働きを休め、回復させてあげるというのが、プチ断食です。
ヨーグルトプチ断食は、食事の代わりに、無糖のヨーグルトを１５０グラム食べます。
また、一緒に無糖の野菜ジュース、もしくは、豆乳を２００ミリリットルから４００ミリリットル飲みます。
これを１日３食と翌日の朝食の合計４回摂取するのです。
その後の昼食と夕食は、回復食を食べます。
これがヨーグルトプチ断食のやり方です。
ヨーグルトプチ断食は、ヨーグルトと野菜ジュースを摂取できるので、かなり空腹を満たすことができ、通常のプチ断食よりは楽なんです。
それに、ヨーグルトや野菜ジュース、豆乳は固形ではないため、胃腸を休ませることができます。
そして、ヨーグルトを摂ることで、善玉菌を腸に届け、腸内環境を整えることができるのです。
腸内環境が良くなると、代謝や免疫がアップしますし、お肌もキレイになります。
このヨーグルトプチ断食は、月に１回するのがお勧めですよ。