葉酸の重要性がテレビ紹介されて以降妊婦さんだけで無く広く摂取に機を使う人が冷えているように感じます。
先日もランチで入ったファミレスで耳にした会社員風の男性グループの会話でも、
ハンバーグランチについていたホウレン草をほおばりながら、「葉酸って知ってるか～」なんて話していましたよ。そばで私も心の中で「しってるよ！（にんやり）」って感じでした。
因みに前回も書きましたが、ホウレン草に含まれる葉酸の量は100ｇあたり110μｇでしたね。厚生労働省の推奨値は毎日400μgの葉酸でした。
となると、食物だけでは採取しきれませんからサプリメントを選ぶということになるのですが、葉酸サプリを選ぶに際して注意すべき点を上げます。
1.飲みやすさ
毎日飲み続けるので、その大きさや形状も含めて飲みやすいことが大前提です。
なぜあえて一番にこのことを上げるかというと、私自身つわりの時に何かを口に入れること自体が苦痛だった経験があり、飲みやすさが重要だと思っているからです。
ましてや妊活中のパートナーであるご主人が物々しく錠剤を何錠も取り出して摂取するのはきっと厄介に感じると思うんです。知人のご主人も、風邪等の時以外継続的に薬などのタブレットを飲むという習慣がなかったので慣れてもらうのは大変だったそうです。
2.成分
実は同じ葉酸サプリでも、天然無添加のものと合成のものがあるんですね。もちろん天然無添加を選ぶべきなのですが、実際、天然と合成ではその効力は1.5倍も差があるのだそうです。
3.含有量
葉酸が水溶性ビタミンということも踏まえると、1日の推奨摂取量400μｇ以上含まれている事が大前提ですし出来れば他の補いたい成分もくまれていればなお良いですね。
先日ＴＶでも紹介されていたベルタ葉酸はこの点を踏まえると納得の葉酸って事になるのでしょうかね。
健やかな赤ちゃんを・・・
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